•   Indications:

      Le pissenlit agit contre le vieillissement de la peau, et, en masque, il peut redonner de l'éclat.

    Ingrédients:

    feuilles de pissenlit
    crème fraîche épaisse
    eau de rose

    Préparation:

    Hacher les feuilles de pissenlit et les mélanger à un petit pot de crème fraîche épaisse.

    Posologie

    Etaler le masque sur le visage et le garder pendant 15 min.
    Rincer à l'eau douce, puis passer sur le visage un coton imprégné d'eau de rose.


    votre commentaire
  •   Les shampoings qui moussent sont trop chimiques pour être honnêtes ! Préférez des solutions naturelles, moins glamour mais bien meilleures pour les cheveux.

       Les premiers shampoings modernes, à base de détergents synthétiques, sont apparus dans les années 1930. Leur mousse, longtemps synonyme d'efficacité, révèle aujourd'hui sa face cachée : principalement à base de lauryl éther sulfate de sodium, les shampoings moussants sont accusés de dessécher et d'abîmer la fibre capillaire, d'irriter le cuir chevelu, et même d'accélérer la chute des cheveux ! En outre, pour masquer leur effet décapant, on leur adjoint des silicones, polluantes car non biodégradables.
      Or, il ne faut pas croire que nos aïeux n'entretenaient pas leurs cheveux avant 1930 ! Le simple savon (de Marseille) était couramment employé et peut l'être encore de nos jours, sur les cheveux gras, qu'il embellit. Il ne convient pas en revanche aux cheveux secs. Il existe aussi de nombreuses alternatives mais ces soins naturels ne donneront pas les mêmes résultats immédiats que les shampoings moussants. Votre chevelure sera sans doute moins gonflante et moins soyeuse après séchage. Mais vos cheveux graisseront moins vite et seront de plus en plus beaux au fil des lavages (1 à 2 fois par semaine maximum). Dans certains cas, vous verrez même vos cheveux blancs s'estomper.

    Gardez la pose

    Les shampoings non moussants s'utilisent tous de la même manière. On répartit la préparation sur les cheveux mouillés, on malaxe la chevelure et on masse le cuir chevelu, avant de laisser poser 2 à 5 minutes puis de rincer soigneusement.

    • L'œuf : le shampoing à l'œuf demeure un grand classique des recettes de "grands-mères". Le blanc absorbe les saletés et gaine les cheveux, le jaune les gaine également et les nourrit. Il existe de nombreuses variantes (pour tous types de cheveux) : 1 jaune d'œuf + 1 cuiller à soupe de rhum, 1 œuf en omelette + 1 cuiller à café de miel, 1 jaune d'œuf + 1 cuiller à café d'huile d'olive ou de pépins de raisin + 10 cl de bière. Voir aussi nos 3 recettes de shampoings naturels.
    • Les argiles : les argiles (argile verte, terre de Fuller, rhassoul marocain, mulaani mitti indien) absorbent la saleté et l'excès de sébum. Elles conviennent tout particulièrement aux cheveux gras. On les emploie diluées dans l'eau jusqu'à obtenir une pâte onctueuse.
    • Le bois de Panama : injustement oublié de nos jours, le bois de Panama contient des saponines, molécules végétales naturelles aux propriétés tensioactives (pouvoir émulsifiant et nettoyant). Il exerce aussi un effet protecteur capillaire et freine la production de sébum. Il convient aux cheveux gras, de châtain à brun (il peut teinter les cheveux blonds). On le prépare en décoction, en faisant bouillir 15 g de copeaux d'écorce dans ½ litre d'eau.
    • La saponaire et le lierre : voici deux plantes lavantes bien de chez nous, elles aussi riches en saponines. La saponaire convient à tous les types de cheveux, tandis que le lierre est à réserver aux cheveux foncés. Il pourrait même, à la longue, couvrir les cheveux blancs. Tous deux s'emploient sous forme de décoction : pour ½ litre d'eau, comptez une petite poignée de racines fraîches ou une grosse poignée de feuilles et tiges fraîches de saponaire ou 100 g de feuilles de lierre fraîches, grossièrement hachées.
    Sylvie Hampikian
    Rédaction des 4 Saisons du jardin bio

    Les plantes indiennes

    Les soins capillaires revêtent en Inde une importance toute particulière car les Indiennes considèrent leur luxuriante chevelure comme une véritable parure. Elles ont la chance de bénéficier de nombreux produits exceptionnels, la plupart utilisés dans l'Âyurveda (médecine naturelle millénaire). De nos jours, on peut trouver ces produits dans les magasins indiens et orientaux ou sur les sites de vente de produits âyurvédiques.

    • La farine de pois chiche : un excellent soin qui nettoie la chevelure sans l'assécher. On l'emploie humectée à l'eau, en pâte onctueuse, comme les argiles.
    • Le shikakai et l'aritha (noix de savon indienne) : ces poudres de plantes ressemblent au cacao et se diluent dans l'eau tiède. Véritables shampoings naturels, ils nettoient les cheveux, les empêchent de graisser et préviennent les pellicules. Ils tonifient la chevelure, renforcent les reflets bruns et tendent, à terme, à cacher les cheveux blancs. A éviter sur les cheveux très secs et les cheveux clairs.

    Les 4 Saisons du jardin bio, édité par Terre vivante, est le magazine leader en jardinage bio depuis plus de trente ans (30 000 abonnés et 15 000 ventes au numéro). Il s'appuie sur l'expertise de journalistes et de praticiens du jardinage, de l'alimentation et de l'habitat écologique, et sur des échanges constants avec ses lecteurs. Ceux-ci participent notamment à des essais et expérimentations, menés en parallèle au Centre Terre vivant


    votre commentaire
  • Pour une jolie peau après le soleil

     Grâce à ses propriétés hydratantes, le beurre de karité soulage la peau après l'exposition au soleil.

      En pratique : Mélangez au bain-marie 2 cuillères à soupe de beurre de karité à 1 cuillère à soupe d’huile d’olive,1 cuillère à soupe d’huile de ricin et 1 cuillère à soupe d’huile de monoï.

      Lorsque le beurre est totalement fondu et que la préparation est homogène, mettez-la dans un pot opaque muni d’un couvercle. Laissez refroidir à température ambiante et refermez. Pour plus de fraîcheur au moment de l’application, vous pouvez conserver ce baume au réfrigérateur.


    votre commentaire
  • Le beurre de karité pour être belle en 2 minutes !

      Produit naturel, le beurre de karité présente des propriétés extraordinaires pour le corps. Jambes, cheveux, Avec du beurre de karitépeau... Il vous rend belle et légère en 2 minutes.   Recommandé pour les bébés, il soulage aussi la peau des messieurs après le rasage.

      noix de karité

      Mode d'emploi.

     Contre l'effet "crocodile" sur les jambes Riche en phytostérols, vitamines A et E, acides gras et en insaponifiables, le beurre de karité est reconnu pour ses vertus réparatrices, cicatrisantes, régénératrices et raffermissantes. Son application permet à la peau de conserver souplesse et élasticité.

      Faites fondre très doucement 40 ml de beurre de karité au bain-marie. Ajoutez en fouettant 20 ml d’huile d’amande douce, 15 ml d’huile d’olive, 120 ml d’huile de sésame ou de carthame. Versez ensuite le mélange dans un grand flacon stérilisé. Vous pouvez ajouter 20 gouttes de l’huile essentielle de votre choix pour parfumer cette huile selon vos goûts. A appliquer sur peau humide après le bain ou la douche. Si vous choisissez des huiles essentielles d'agrumes, évitez le soleil, elles sont photosensibilisantes.

      Contre les peaux sèches : Appliquez-le directement sur les zones sèches de votre peau, que ce soit au niveau du visage, des mains ou du corps. "Le beurre de karité étant solide à température ambiante, il faut chauffer la matière en massant le corps ou au préalable dans le creux de la main pour pouvoir l'étaler", précise le Dr Nina Roos, dermatologue.

      Vous pouvez aussi ajouter une cuillère à soupe de beurre de karité dans votre bain chaud. Une fine couche invisible se déposera alors sur tout votre corps.

      "Par ailleurs, pas d'huile essentielle chez la femme enceinte ou les enfants de moins de 6 ans", ajoute la dermatologue.

      Pour nourrir les pieds secs : Faites fondre au bain-marie 50 g de beurre karité et 30 g d’huile d’amande douce. Lorsque la préparation commence à tiédir, ajoutez 15 g de gel d’aloe vera, 5 g de glycérine, 10 gouttes d’huile essentielle (HE) de citron, 10 gouttes d’HE de cyprès, 5 gouttes d’HE de lavande et 5 gouttes d’HE d’arbre à thé, que vous aurez préalablement mélangé dans un autre récipient. Transvaser ensuite la préparation dans un pot. Laissez refroidir avant utilisation. Vous pouvez appliquer ce baume en masque pendant toute une nuit avant d'entourer vos pieds de film plastique (type cellophane alimentaire).


    votre commentaire
  •   Se soigner avec la pomme de terre

    Un coup de fatigue ? Pensez à la pomme de terre !

    Vous vous sentez si fatigué aujourd’hui que vous vous demandez si vous arriverez à vous lever ce matin ? Vive la pomme de terre!Riche en potassium, la pomme de terre peut se révéler un précieux allié dans ce cas-là. L’organisme a en effet besoin de ce minéral pour transmettre les impulsions nerveuses qui commandent les muscles.

    En pratique : Coupez une pomme de terre en rondelles, sans la peler, et laissez macérer dans de l’eau pendant une nuit. Le matin, buvez cette décoction tonique naturelle.    

    Utile contre les verrues

    Pour se débarrasser des verrues, un passage chez le médecin ou le dermatologue n’est pas toujours obligatoire. Certaines astuces naturelles peuvent les faire disparaître.
    La médecine populaire recommande de frotter la verrue avec une tranche juteuse de pomme de terre crue. Pour certains, la méthode n’est efficace que si le reste de la pomme de terre est enterrée au fond du jardin. Précisons toutefois qu’aucune preuve n’existe concernant l’efficacité de cette dernière partie. 

    Vive la pomme de terre!Un cataplasme pour soulager les hémorroïdes

    La pomme de terre, grâce à son effet calmant et astringent, peut être conseillée en cas d'hémorroïdes, de gerçures et d'engelures. De plus, la fécule contenue dedans décongestionnera les paupières enflées.

    En pratique : Râpez une pomme de terre crue. Appliquez-la sur une gaze ou un tissu. Déposez le cataplasme sur la zone à soigner pendant 10 à 15 minutes. 

    Utile contre les verrues

    Pour se débarrasser des verrues, un passage chez le médecin ou le dermatologue n’est pas toujours obligatoire. Certaines astuces naturelles peuvent les faire disparaître.
    La médecine populaire recommande de frotter la verrue avec une tranche juteuse de pomme de terre crue. Pour certains, la méthode n’est efficace que si le reste de la pomme de terre est enterrée au fond du jardin. Précisons toutefois qu’aucune preuve n’existe concernant l’efficacité de cette dernière partie. 

    A tester contre les petites brûlures du quotidien

    Les plus maladroits vous le diront, les occasions de se brûler au quotidien sont nombreuses. Fer à repasser, plaque du four ou de cuisson, fer à lisser,... Si vous n’avez pas de pommade spéciale à la maison, cette astuce pourrait bien vous servir en cas de brûlure superficielle sans plaie ! Reconnue pour ses vertus apaisantes et antalgiques, la pomme de terre vous soulagera très rapidement.

    En pratique : Coupez une pomme de terre crue en 2. Frottez légèrement la brûlure avec une des deux moitiés quelques minutes. Appliquez ensuite un linge humide.

    Pour guérir plus vite d'une bronchite !

    En pratique : Faites bouillir 3 ou 4 pommes de terre (selon leur taille) non épluchées. Lorsqu’elles sont bien Vive la pomme de terre!chaudes, les écraser. Déposez-les ensuite sur un linge propre avant de refermer le linge. Appliquez le cataplasme sur votre poitrine pendant 2 heures. Recommencez 2 à 3 fois par jour si nécessaire. 

    Efficace contre les crises de goutte ?

    Les crises de goutte, c'est douloureux ! L’eau de cuisson des pommes de terre se révèlerait efficace pour les calmer.

    En pratique : Dans un litre et demi d’eau, faites cuire 4 pommes de terre sans les éplucher. Lorsqu’elles sont cuites, retirez-les. Récupérez l’eau de cuisson dans un récipient. Buvez ce breuvage tout au long de la journée.

    Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

    Ulcère, gastrite : essayez la pomme de terre !

    Ulcère de l’estomac, gastrite… Le jus de pommes de terre serait un bon remède en cas de douleurs digestives, notamment parce que certaines de ses molécules présenteraient des propriétés antibactériennes.

    En pratique : Rincez et pelez 4 pommes de terre crues. Après les avoir coupé en tranches épaisses, Vive la pomme de terre!passez-les à la centrifugeuse.

    Dans le cas d’ulcère de l’estomac, vous pouvez boire ce jus trois fois par jour pendant plusieurs semaines. Il ne remplace en aucun cas les traitements prescrits par votre médecin pour cette pathologie, mais vient compléter leur action.

    Si vous souffrez de gastrite, ajoutez une goutte de jus de citron à la préparation puis mélangez bien. Buvez une cuillère à soupe du mélange toutes les 3 heures avant les repas, pendant 3 jours maximum. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

    Sources

    - 1001 remèdes maison, sélection Readers’s Digest, 2006.
    - Mini-encyclopédie des médecines naturelles, France Loisirs.


    votre commentaire
  •   Nom latin:   Cucurbita pepo L.

      Nom(s) vulgaire(s):   Citrouille, pépon, gourde

       Famille:   Cucurbitacées

    Courge : Propriétés

    La courge est un laxatif doux, un émollient et un vermifuge. Elle contient des stérols pouvant être efficaces en cas de troubles urinaires et de troubles fonctionnels de la prostate. Des études menées chez des personnes diabétiques de type 2 ont La courgedémontré que le jus de courge (famille: Cucurbita ficifolia) pouvait avoir un effet hypoglycémiant (1). Notez que la courge est riche en vitamine E, en oligoéléments (sélénium, zinc, cuivre et manganèse) et en huiles grasses.

    Courge : Etudes scientifiques

    (1) Acosta-Patino JL, Jimenez-Balderas E, etal. Hypoglycemic action of Cucurbita ficifolia on Type 2 diabetic patients with moderately high blood glucose levels. J Ethnopharmacol 2001 September;77(1):99-101.

    Courge : Histoire

    Le terme "courge" est apparu en 1390 dans la langue française. La courge a d’abord été cultivée sur le continent américain. Ses graines étaient utilisées en médecine traditionnelle pour leurs propriétés vermifuges. Aujourd’hui, on en cultive de nombreuses variétés à travers le monde.

    Courge : Comment la reconnaître?

    La courge est une plante à tige rampante qui peut mesurer jusqu’à 10 mètres de long. Ses grandes feuilles possèdent 5 lobes et ses fleurs jaunes s’ouvrent en corolles. Ses fruits, de grandes baies, peuvent avoir diverses formes et sont de couleur verte ou orange.

    Courge : Parties utilisées

    Les graines et la pulpe.

    Courge : Posologie

    En usage interne

    Contre la constipation, les parasitoses, les troubles fonctionnels de la prostate, les troubles de la miction

    Graines à mâcher : mâcher 3 à 5 cuillères à soupe de graines mondées par jour durant 3 jours. Faire suivre d’un purgatif en cas de ténia.

    Ou

    Gélules de 500 mg d’extrait sec : avaler 2 gélules par jour, durant les repas, jusqu’à la fin des troubles.

    Ou

    Teinture-mère de graine : 150 gouttes par jour, à boire dans un verre d’eau.

    En cas de persistance des symptômes, consultez un médecin.

    Courge : Précautions d'emploi

    La courge n’a aucun effet toxique connu, aux doses recommandées. Toutefois, en cas de troubles urinaires ou de la prostate, consultez un médecin.

    Attention : Les plantes ne sont pas des remèdes anodins. Ne jamais dépasser les doses indiquées


    votre commentaire
  •   Vinaigre de cidre (Fatigue musculaire) : Indications

    Rien de mieux qu'un bain au vinaigre de cidre pour vivifier ses muscles.

    Fatigue musculaire    Ingrédient

      50ml de vinaigre de cidre

       Préparation

      Remplir la baignoire d'eau chaude. Verser le vinaigre de cidre dans l'eau.

       Posologie

      Se détendre dans le bain autant que possible !


    votre commentaire
  • Masque à la papaye    Masque à la papaye (rides) : Indications

    La papaye, ce fruit exotique qu'on consomme surtout en jus, contient des enzymes capables de dissoudre la couche superficielle de la peau. Il peut ainsi rendre les rides moins visibles !

        Ingrédients

    1 papaye
    flocons d'avoine

        Préparation

    Laver et éplucher la papaye. Ecraser soigneusement 2 cuillères à soupe de pulpe et mélanger avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine broyés (ils favoriseront le gommage).

        Posologie

    Appliquer le mélange sur la peau et laisser agir pendant 10 min.
     Puis rincer à l'eau tiède avec un gant de toilette


    votre commentaire
  •   Bicarbonate de soude (démangeaison) : Indications

    Bicarbonate de soud et démangeaisonsLe bicarbonate de soude peut apaiser les démangeaisons causées par une piqûre d'insecte par exemple.

    Ingrédients

    Du bicarbonate de soude
    De l'eau de rose

     Préparation

    Verser 3 cuillères à café de bicarbonate de soude dans un récipient. Ajouter 1 cuillère à café d'eau de rose.

     Posologie

    Etaler la pâte obtenue sur la zone qui démange. Attendre que la préparation sèche sur la peau et la retirer. Renouveler si nécessaire.


    votre commentaire
  •   Préparez-vous un baume naturel si vous avez les pieds secs.

      Grâce à sa richesse en acide gras essentiels, l’huile d’avocat est un précieux allié des peaux très sèches. L’huile d’amande douce, quant à elle, hydrate et nourrit en profondeur. Réunies dans un baume naturel, elles soulagent les pieds les plus secs.

      En pratique : Placez 10 g de fleurs de soucis séchées dans un flacon, ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile d’avocat et 7,5 cl d’huile d’amande douce. Refermez le récipient et laissez reposer 3 semaines, de préférence au soleil. Filtrez ensuite la préparation. Faites fondre au bain-marie 20 g de cire d’abeille dans ce mélange. Retirez du feu et laissez refroidir un peu. Incorporez 40 gouttes d’huile essentielle de menthe. Transvasez le mélange dans un bocal que vous aurez au préalable stérilisé. A utiliser chaque soir après la toilette.

      A noter : Vous pouvez aussi masser vos pieds avec de l'huile d'amande douce achetée en pharmacie, en boutique de diététique ou de produits naturels.


    votre commentaire
  •    Appliquez la crème de préférence le soir, pour lui laisser le temps de pénétrer votre peau. Insistez au niveau des talons et des têtes métatarsiennes, en évitant d’en mettre entre les orteils. "Ces espaces étant relativement renfermés, cela pourrait macérer, voire créer des mycoses", précise le pédicure-podologue.

    - Confectionnez vous-même votre crème :

    - La crème au beurre de cacao et huile de coco est idéale pour les pieds qui nécessitent une attention particulière durant les mois les plus froids. Pour la réaliser, vous aurez besoin de : 1 c. à s. de beurre de cacao, 2 c. à s. de cire d’abeille, 60 ml d’huile de coco (extra-vierge et naturelle) et 135 ml d’huile d’amande douce. Vous pouvez remplacer cette dernière par de l’huile de soja ou de noyau d’abricot dans les mêmes proportions.
    A feu doux ou au bain-marie, faites chauffer tous les ingrédients. Lorsqu’ils ont fondu, retirez du feu et laissez refroidir à température ambiante pendant 5 à 10 min. Remuez ensuite doucement pendant 1 min environ. Laissez épaissir avant de remuer à nouveau. La crème doit devenir opaque mais rester assez liquide pour être versée.
    Versez-là dans un pot et laissez reposer toute une nuit avant de l’utiliser. A appliquer quotidiennement en sortant du bain ou de la douche dans les 6 à 12 mois suivant la préparation.

    - La crème au beurre de karité est idéale pour hydrater les talons fendillés. Pour la réaliser, vous aurez besoin : 2 c. à s. de beurre de karité, 2 c. à s. d’huile d’amande douce, 1 c. à s. de beurre de cacao, 1 c. à c. de cire d’abeille, 2 gouttes d’huile essentielle de calendula, de camomille romaine, d’orange douce ou de rose (selon votre convenance).
      A feu doux ou au bain-marie, réchauffez tous les ingrédients (sauf l’huile essentielle) jusqu’à ce que la cire et le beurre de cacao fondent. Retirez du feu et remuez pendant environ 1 min. Puis laissez refroidir à température ambiante jusqu’à ce qu’elle s’opacifie légèrement. Ajoutez les gouttes d’huile essentielle et remuez à nouveau pour qu’il n’y ait pas de grumeaux. Versez la préparation dans un récipient et laissez reposer toute une nuit. A utiliser lorsque vos pieds réclament une hydratation intense.

        Médisite


    votre commentaire
  • Thym : un remède naturel miracle !

    Ballonnements, mauvaise haleine, mal de gorge, nez bouché, toux, transpiration… On n’y pense pas toujours mais le thym que nous utilisons en cuisine est aussi une excellente plante médicinale. En huile essentielle, en miel ou en tisane, voici comment vous soigner avec !

    Du thym contre les ballonnements

    tisane ballonnements digestion thym
    Le thym contient des principes amers reconnus pour faciliter la digestion. En clair, il ne faut pas hésiter à l’utiliser en fin de repas pour éviter les lourdeurs digestives, les ballonnements, les crampes d’estomac et les flatulences en général.

    En tisane : Jeter 1 pincée de feuilles de thym séchées dans une tasse puis verser dessus de l’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire une tasse à la fin des deux principaux repas. Ne pas dépasser 3 semaines de prise. 

    Le thym empêche la transpiration des pieds

    Le thym est un excellent désodorisant !

    En bain : Porter à ébullition 50g de thym séché dans 2 litres d’eau. Couvrir et retirer du feu. Laisser infuser 15 à 20 minutes puis filtrer et verser dans une bassine pour le bain de pieds. Faites 1 à 3 bains de pieds par semaine, pendant 10 minutes, tous les jours en cure de 10 jours.
    A noter : Le thym exerce une action antiseptique qui peut être utile pour prévenir d’éventuelles mycoses de pieds. 

    Pour soigner les aphtes et la mauvaise haleine

    Le thym est une plante antiseptique et cicatrisante. On peut ainsi l’utiliser pour soigner les aphtes, la gingivite (inflammation Vive le thym!des gencives) ou encore en finir avec la mauvaise haleine !

    En gargarisme : Porter à ébullition 150 cl d’eau puis y faire infuser 1 cuillère à café rase de thym à couvert pendant 1 à 2 minutes. Se rincer la bouche en gargarisme avec 2 cuillères à soupe de ce mélange, plusieurs fois par jour. 

    Contre la bronchite, l’angine, la sinusite ou encore la grippe !

    Le thym est LA plante à privilégier en cas d’infections des voies respiratoires. Elle facilite la transpiration, ce qui permet de faire baisser la fièvre. Elle combat les refroidissements et est antispasmodique ce qui lutte contre la toux. Des études* ont d’ailleurs démontré que la prise de sirop à base de thym permettait de réduire la durée et l’intensité des symptômes de la bronchite, et de soulager la toux.

    En tisane contre la toux : Porter au frémissement 1 petite poignée de thym frais ou séché pendant 10 à 15 minutes dans un litre d’eau. Sucrer avec du miel de thym et boire 1 tasse toutes les 2 heures et au moment des quintes. Ne pas dépasser 3 semaines de prise.

    En tisane pour dégager les voies respiratoires : Porter à ébullition 40cl d’eau. Eteindre le feu puis jeter dans l’eau 1 cuillère à café de thym et 1 cuillère à café d’échinacée. Laisser infuser une dizaine de minutes et boire 3 tasses par jour avec un peu de miel de thym. Ne pas dépasser 3 semaines de prises.

    En inhalation pour dégager les voies respiratoires : Verser une goutte d’huile essentielle de thym à linalol dans un bol d’eau chaude (non bouillante) et respirer les vapeurs, une serviette sur la tête. L’inhalation peut aussi être réalisée à partir de feuilles séchées de thym infusées (laisser macérer pendant 1 heure 1 cuillère à soupe de feuilles de thym séché dans 25cl d’eau froide puis faire chauffer lentement sur le feu).

    Si les symptômes persistent, consultez un médecin.

    Le thym contre la baisse de tonus

    L’essence de thym (plus particulièrement de ses feuilles) est à l’origine des propriétés stimulantes et fortifiantes de la plante. On la recommande en cas de fatigue, de baisse de tonus générale, d’anémie, de déprime ou encore de surmenage.

    En tisane : Verser 150ml d’eau bouillante sur 1 petite cuillère à café rase de thym. Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes. Filtrer et boire 2 tasses par jour.

    En bain : Mettre 60g de thym dans 1 litre d’eau et porter à ébullition. Couvrir, retirer du feu. Laisser infuser 15 à 20 minutes. Filtrer et verser dans l’eau du bain. Durée du bain : 15 minutes.

    A noter : Le bain au thym peut aussi aider à soulager les rhumatismes. 

    Thym : les contre-indications

     Les préparations à base de thym doivent être évitées en cas d’allergie aux plantes de la famille des Labiées (risque d’allergie croisée). L’huile essentielle de thym est contre-indiquée chez la femme enceinte, allaitante et les jeunes enfants 

    Sources

    - Le thym, Jean Maison, Marabout, 2012
    - Le guide des plantes qui soignent, Vidal, 2010
    - La pharmacie familiale au naturel, Christine Cieur-Tranquard, Edisud, 2011

    *Etudes relatives à la prise de thym contre les infections respiratoires :

    - Ernst E, Marz R, Sieder C. A controlled multi-centre study of herbal versus synthetic secretolytic drugs for acute bronchitis. Phytomedicine 1997;4:287-293.
    - Efficacy and tolerability of a fixed combination of thyme and primrose root in patients with acute bronchitis. A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Gruenwald J, Graubaum HJ, Busch R. Arzneimittelforschung. 2005;55:669-76.
    - Evaluation of the non-inferiority of a fixed combination of thyme fluid- and primrose root extract in comparison to a fixed combination of thyme fluid extract and primrose root tincture in patients with acute bronchitis. A single-blind, randomized, bi-centric clinical trial. Gruenwald J, Graubaum HJ, Busch R. Arzneimittelforschung. 2006;56:574-81.
    - Evaluation of efficacy and tolerability of a fixed combination of dry extracts of thyme herb and primrose root in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled multicentre clinical trial. Kemmerich B. Arzneimittelforschung. 2007;57:607-15.
    - Buechi S, Vogelin R, et al. Open trial to assess aspects of safety and efficacy of a combined herbal cough syrup with ivy and thyme. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Dec;12:328-32.
    - Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Efficacy and tolerability of a fluid extract combination of thyme herb and ivy leaves and matched placebo in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Arzneimittelforschung. 2006;56:652-60.

     


    votre commentaire
  •   Les secrets du régime citron

    Le régime citron, c’est le régime des stars hollywoodiennes ! Son secret : mettre à profit les vertus amincissantes du citron, selon 7 principes simplissimes. Facile !

    1er principe : boire du jus de citron au réveil

     

    En pratique : Buvez un verre de jus de citron mélangé à de l’eau chaude au lever et au moins six verres d’eau minérale ou filtrée dans la journée. Attention, pour que le citron agisse, il faut attendre une demi-heure avant de boire et manger. Vous pouvez également boire du jus de citron durant la journée, jusqu’à 3 verres supplémentaires.
    Quels effets sur la ligne ?
    Avec l’eau, le jus stimule le système digestif, favorise le transit et l’élimination des toxines. Il apporte aussi des vitamines, minéraux et oligo-éléments.
       

    Pourquoi le jus de citron est l’allié du régime ?

    Selon Theresa Cheung, auteur du livre Le régime citron, ce fruit activerait la sécrétion de bile dans le foie, chargé de décomposer les nutriments, de réguler le métabolisme des graisses ou encore de purifier le sang. Grâce à son acidité, le jus de citron limiterait les effets du repas précédent sur le taux de sucre dans le sang. Le jus de citron stimulerait également la sécrétion de salive et de sucs gastriques. Résultat : il faciliterait la digestion et stimulerait l’élimination des graisses. 

    Une citronnade amincissante

    Pour profiter de tous les avantages du régime citron, vous pouvez de temps en temps remplacer le verre de jus de citron du matin par une citronnade spéciale. La recette : mélangez 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé avec 30 cl d’eau filtrée. Ajoutez 2 cuillères à café de sirop d’érable grade B (moins raffiné) et une pincée de piment de Cayenne. Vous pouvez remplacer le sirop d’érable par un bâton de cannelle. Buvez sans plus attendre. Le piment de Cayenne favoriserait la séparation des glucides du repas et donc permettrait de mieux réguler le taux de sucre dans le sang. Quant au sirop d’érable, il permet à la fois d’atténuer l’amertume de cette citronnade et d’apporter des nutriments, avec il est vrai, un peu de sucre (pas d’abus quand même !). 

    Les trucs pour optimiser le régime citron

     De bonnes habitudes alimentaires permettent d’améliorer l’efficacité du régime citron et surtout de jouir d’une meilleure santé.

    - Privilégiez les produits frais et bruts, non transformés.
    - Consommez les fruits et légumes de préférence frais mais aussi surgelés ou en conserve, s’ils sont sans sucre ajouté, sans sel ni additif.
    - Préférez la volaille à la viande rouge, les céréales complètes à la farine blanche, les tisanes, thés et jus de fruits aux boissons gazeuses et alcoolisées.
    - Remplacez le sel par les herbes aromatiques.
    - Bannissez les plats tout prêts et trop gras. Ne cuisez pas trop les aliments et évitez les fritures.

    Sources

    "Régime" citron

    Le régime citron de Theresa Cheung et Dr Martine André Editions Leduc

     

      Médisite


    votre commentaire
  • Le saviez-vous
    pomme de terre
    La pelure de la pomme de terre est alicament et non déchet
    La pelure de la pomme de terre contient une substance complexe anticancéreuse appelée acide chlorogénique, selon Dr Mary Ellen Camire, professeur de nutrition à l’université du Maine aux Étas-Unis.
    pomme de terre
    Des études effectuées en laboratoire par des chercheurs ont prouvé que cet acide permettait aux fibres de la pomme de terre d’absorber les benzopyrènes, agents potentiellement cancérigènes présents dans les aliments fumés comme les hamburgers cuits sur le gril. L’acide de la pelure de la pomme de terre réagit avec la substance cancérigène à laquelle il se lie, formant ainsi une molécule trop volumineuse pour pouvoir être absorbée dans l’organisme. Selon la Dr Mary Ellen Camire, dans l’étude en laboratoire, cet acide s’est avéré efficace presque à 100 %, pour empêcher la substance cancérigène d’être absorbée.

    La pomme de terre est une source importante de vitamines et minéraux
    On retrouve :


    pomme de terre  Vitamine B1 : c’est une coenzyme, importante pour la production d’énergie puisée dans les glucides que nous absorbons. Elle favorise la transmission de l’influx nerveux et aide à une bonne croissance.
    Vitamine B2 : importante dans la production d’énergie. Elle sert aussi à la fabrication des globules rouges et des hormones, ainsi qu’à la croissance et à la réparation des tissus.
      Vitamine B3 : importante dans la production d’énergie. Elle participe également au processus de formation de l’ADN (matériel génétique), permettant ainsi une croissance et un développement normaux.
    Vitamine B5 ou acide pantothénique : qui une fois dans l’organisme se transforme en coenzyme A et agit sur le système nerveux et les glandes surrénales, on l’appelle aussi « vitamine antistress ». Elle participe également à la formation et à la régénération de la peau et des muqueuses, au métabolisme des lipides et jouerait un rôle essentiel dans les mécanismes régulateurs de l’adrénaline, de l’insuline et de la porphyrine (un précurseur de l’hémoglobine).
       Vitamine B6 : elle est essentielle car notre organisme ne sait pas la fabriquer et joue un rôle de cofacteur dans un grand nombre de processus liés au métabolisme des acides aminés et des protéines.
      Vitamine B9 : joue un rôle essentiel dans la fabrication de toutes les cellules de notre corps, dont la production de notre matériel génétique, le bon fonctionnement du système nerveux et immunitaire. du calcium et du cuivre, important pour la fabrication de l’hémoglobine et du collagène.
    pomme de terre  Vitamine C : le rôle que joue la vitamine C dans l’organisme va au-delà de ses propriétés antioxydantes. Elle contribue aussi à la santé des os, des cartilages, des dents et des gencives. De plus, elle protège contre les infections, favorise l’absorption du fer contenu dans les végétaux et accélère la cicatrisation.
      Vitamine K : joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine. Elle participe aussi à la formation d’une protéine de l’os : l’ostéocalcine et retarde l’apparition de l’ostéoporose en maintenant le calcium dans les os.
      Cuivre : en tant que constituant de plusieurs enzymes, le cuivre est nécessaire à la formation de l’hémoglobine et du collagène (protéine servant à la structure et à la réparation des tissus) dans l’organisme. Plusieurs enzymes contenant du cuivre contribuent également à la défense du corps contre les radicaux libres.
      Fer : indispensable au transport de l’oxygène dans le sang et la formation des globules rouges.
      Manganèse : contribue à la prévention des dommages causés par les radicaux libres.
     Magnésium : très utile à l’être humain car il participe au développement osseux, à la construction des protéines, les dents et le système immunitaire.
     Phosphore : considéré comme le deuxième minéral le plus abondant de l’organisme après le calcium. Il joue un rôle important pour le maintien de la santé des os et des dents.
     Zinc : joue un rôle important dans le cadre des réactions immunitaires, de la fabrication du matériel génétiques, de la cicatrisation des plaies et du développement du fœtus.
      Potassium : important pour la croissance et l’entretien des cellules. Indispensable au système nerveux et à la contraction musculaire normale - y compris le muscle cardiaque. Le potassium est également un électrolyte qui aide à équilibrer les fluides du corps humain, important pour maintenir une bonne pression artérielle.

    Les bienfaits de la pomme de terre sur notre santé
    pomme de terre
    Maladies cardiovasculaires
    La présence d’antioxydants, la pomme de terre diminuerait le risque de maladies cardiovasculaire et permettrait de prévenir certains cancers et d’autres maladies chroniques. D’après certaines études la cuisson de la pomme de terre n’atténuerait en rien sa capacité antioxydante car elle conserverait jusqu’à la moitié de son contenu en composé phénolique.


    votre commentaire
  •   Le safran : origines et vertus
    safran

    safran

    safran


    safran




    safran

     

    Composition du safran
    safran
       Le safran renferme plus de 150 composés volatils et aromatiques. Il est également doté de composés non-volatils dont nombre d’entre eux sont des caroténoïdes.
    safran
         Nous retiendrons trois composés important pour le safran :
    safran
       L’a-crocine
    L’α-crocine est la molécule responsable de la couleur jaune-orange d’or du safran. C’est un caroténoïde à l’origine de l’arôme du safran. C’est un pigment présent à hauteur de 10 % dans la masse du safran frais. L’α-crocine est un colorant idéal pour tous les aliments basés sur l’eau comme les plats à base de riz.
    safran
       La picrocrocine
       La picrocrocine est un composé donnant l’arôme amer du safran. Cette molécule a des propriétés insecticides et pesticides, et est présente à hauteur de 4 % dans le safran sec. La picrocrocine estsafran une version tronquée d’un caroténoïde, la zéaxanthine. La zéaxanthine est, par ailleurs, l’un des caroténoïdes naturellement présent dans la rétine de l’œil humain.
    safran
        Le safranal
    Lorsque le safran est séché après sa récolte, l’augmentation de la température coupe la molécule de picrocrocine pour donner du β-D-glucopyranose et une molécule de safranal libre. C’est le safranal (huile volatile) qui donne au safran la plus grande part de son arôme. Il représente près de 70 % de la fraction volatile du safran sec dans certains échantillons.
    Le safran sec est très sensible aux variations du pH, et se décompose rapidement en présence de lumière et d’agents oxydants. Il doit être conservé dans un récipient hermétique pour éviter tout contact des stigmates avec l’oxygène atmosphérique. Le safran est légèrement plus résistant à la chaleur.

    Les vertus médicinales du safran
    safran
       Comme nous avons pu le voir ci-dessus le safran est depuis la nuit des temps une épice considérée comme une plante médicinale faisant partie intégrante d’une pharmacopée ancestrale.
    safran
       Le safran serait l’un des végétaux les plus riches en vitamine B12, la riboflavine. Les caroténoïdes présents dans le safran jouent un rôle important dans la nutrition et la santé, ils sont considérés comme des provitaminesA.
    safran
    La pro-vitamine A du Safran
       La pro-vitamines A est présente dans l’ensemble des tissus, on la retrouve dans les lipides circulants qu’elle protège de l’oxydation, dans les membranes des cellules, dans la peau et dans la rétine qu’elle protège du soleil, et dans le tissu adipeux.
       La pro vitamine A grâce à ses propriétés antioxydantes protège le cristallin et prévient ainsi les cataractes (premières causes de cécité chez les personnes âgées). Des études ont montré que les sujets qui consomment plus de pro-vitamines A et vitamines A que la moyenne ont un risque de cancer inférieur de 40 % par rapport aux autres. La pro vitamine A apparaît comme un agent préventif contre les cancers grâce à ses propriétés antioxydantes.
    safran
    safran    Elle possède des propriétés immunostimulantes utilisées dans le traitement du SIDA. Elle freine la vitesse des processus dégénératifs accélérés dans des situations particulières comme l’exposition excessive au soleil, le tabagisme, le diabète… Les caroténoïdes en général jouent avec les autres antioxydants, un rôle majeur dans la protection contre les dégâts moléculaires, cellulaires dus aux radicaux libres et accumulés avec l’âge. Comme nous le savons les antioxydants sont des composés qui réduisent considérablement les dommages causés par les radicaux libres dans le corps et jouent un rôle important, celui de gendarmes face aux radicaux libres qui sont impliqués dans l’apparition des maladies cardiovasculaires, du vieillissement et de certains cancers.
    safran
       L’apport journalier recommandé en pro vitamine A est de 3 à 5 mg, mais d’après certains scientifiques, il devrait atteindre 15 à 20 mg pour exercer ses actions protectrices.
    Des études in vitro ont été effectuées sur des tumeurs malignes et sur des souris dont le péritoine était porteur de sarcomes. Les effets pharmacologiques sont parlants. Le safran allonge la vie des souris. Le safran a révélé des propriétés intéressantes et peut être un atout dans de nouveau traitement alternatif pour un certain nombres de cancer.
    safran
       Ces propriétés pourraient donner au safran un avenir dans la fabrication d’antioxydants dans l’industrie pharmaceutique et cosmétique ou encore en tant que supplément alimentaire.


    votre commentaire